مرکز مشاوره مهر مرکز مشاوره در شهر بابل
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
برخی از علل اختلال خواب به ویژه در خردسالان و کودکان به مشکلات اتاق خواب بر می گردد.نافرمانی افراطی نمونه ای از این مشکلات رفتاری می باشد،خواباندن بچه لجوج کار دشواری است و نگه داشتن او در رخت خواب خیلی دشوارتر. کودکان باید مراسم آماده شدن برای خواب را زیاد طولانی نکنند(حدود نیم ساعت).همیشه کل مسواک زدن،عوض کردن لباس،آب خوردن و قصه ی شب باید کوتاه باشد.والدین گاهی به دلیل خستگی زیاد یا بی حوصلگی فرزندشان را آنقدر نمی خوابانند تا در اتاق نشیمن خوابش ببرد سپس فرزندشان را به اتاق خواب می برند که در آنجا دوباره جدال بر سر خواب از سر گرفته می شود.برخی از پدرها و مادرها آن قدر پای تخت فرزندشان می نشینند تا بخوابند عده ای هم به این فرزندشان در رخت خواب آنها بخوابد،رضایت می دهند و حتی عده ای برای حفظ «سکوت و آرامش»،خیلی زود می خوابند چنین والدینی ناخواسته به فرزندشان این را می آموزند که اعمال قهر آمیز آنان چنانچه به اندازه ی کافی شدت داشته باشد یا طول بکشد،بالاخره نتیجه خواهد داد.
باید توجه والدین را به نکات زیر جلب کرد:
1.آماده شدن برای رفتن به اتاق خواب.این زمان را باید برای کودک خوشایند و آرامش بخش کرد
2.آماده شدن برای خواب.در این مرحله کودک وارد رختخواب می شود.یکی دو قصه برای او خوانده و یک گپ کوچک با او زده می شود.در صورت عوض شدن برنامه ها باید در همین مرحله با کودک صحبت کرد.آخرین بخش این محله،کشیدن لحاف روی کودک و بوسیدن او،به آرامی شب به خیر گفتن به او و بیان جمله ای مثل «فردا میبینمت»یا «تا فردا» است.
3.ساعت نخست پس از خواب.گریه ها یا داد و فریادهای کودک را باید نادیده گرفت.
4.هر وقت کودک از اتاق خوابش بیرون آمد باید همین اعمال تکرار شود و تا حد امکان به این رفتارهایش توجه نشود.
5.نصب نمودار خواب کودک که در آن مقابل هر شب هفته یک مربع وجود دارد.هرشب که کودک از رختخوابش بیرون نمی آید،مربع همان شب علامت زده می شود و مثلا یک صورت خندان روی نمودار کشیده می شود یا به کودک اجازه داده می شود بخشی از یک تصویر را رنگ کند.هر موفقیت او مستحق مقدار زیادی تشویق است.
گرد آورنده: زهره ریاضی
