مرکز مشاوره مهر مرکز مشاوره در شهر بابل
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
بچه های کوچک احتیاج به خواب کافی و استراحت منظم دارند. وقت خواب ویژه و صحبت کردن های مطبوع و منظم هنگام خوابیدن، تاثیری مثبت بر رفتار دارد. این عوامل برای رشد سلامت بچه لازم و اساسی است.
بسیاری از شیرخواران، وقتی احساس نیاز می کنند، به طور منظم و مشتاقانه به خواب می روند. حتی سخت ترین بچه ها را نیز می توان با زدن به پشتش یا به آرامی او را برای لحظاتی تکان دادن، کمک کرد تا بخوابد. وقتی شیرخواران به سال های نوپایی و پیش دبستانی پای می نهند، اغلب این عقیده را که باید به موقع به رخت خواب بروند را به سختی می پذیرند. آنان ممکن است با طرح تقاضاهایی مثل خواستن یک لیوان آب، بغل کردنی دیگر، توالت رفتن یا تعریف کردن داستانی دیگر در برابر به موقع خوابیدن مقاومت کنند. آنان ممکن است بخواهند بعضی از مسائل تخیلی یا ترس را به بحث بگذارند یا ممکن است به جای یک چرت کوتاه، بعدازظهر را طولانی یا دیر خوابیده باشند.
والدین می توانند با به کار بردن گام های مشروح در زیر، گفت و گوی پیش از خواب را ساده و کوتاه کنند:
*کمی قبل از خواب با فرزندتان صحبت کنید. به او بگویید می دانید که او به اندازه ی کافی بزرگ شده است که تنها بخوابد و شما در کنارش نخواهید ایستاد.
*خواب بعدازظهر را زود شروع کنید و نگذارید بیش از یک ساعت و نیم بخوابد.
*هرگونه تقاضایی را که ممکن است در موقع خواب مطرح کند، پیش بینی کنید.زمانی که شما همه نیاز ها و درخواست های احتمالی او را فراهم کرده باشید، به فرزندتان با مهربانی و قاطعانه بگویید که این آخرین شب بخیر است. سپس از کنار او بروید به ترتیبی که بیشتر درگیر نشوید.
*قبلا به او بگویید که خواندن یک ترانه یا یک داستان، آخرین مورد خواهد بود و پس از آن شما اتاق را ترک خواهید کرد.
*هنگامی که فرزندتان را در رختخوابش گذاشتید، قبل از آن که به خواب برود، به صدا کردن های او برای جلب توجه اهمیت ندهید.
اگر فرزندتان در طول شب بیدار می شود، شروع به گریه می کند و در رختخواب خودش نمی ماند، رهنمود های زیر ممکن است مفید واقع شود:
*اطمینان حاصل کنید که فرزندتان مریض نیست، به طور جدی از چیزی نترسیده است، احتیاج به تعویض پوشک ندارد و تشنه نمی باشد.
*او را در رخت خواب خودش بگذارید و اتاق را ترک کنید. او را به رختخواب خودتان نیاورید و در کنارش در رختخواب او دراز نکشید.
*این فرایند را در حد لازم به صورت قاطعانه، صبورانه و مهربانانه تکرار کنید.شما باید این عمل را هر شب کمتر و کمتر کنید.
گردآورنده: معصومه مدانلو (کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی)
